الرئيسية » العيادة الطبية » فوائد النوم في الليل
673C86B9-D5B9-4F07-85BC-0D27E37E3700

فوائد النوم في الليل

فوائد النوم في الليل

النوم هي حالة الاسترخاء التي يقضيها الإنسان كلّ يوم، بحيث يكون غائباً عن الوعي، مغمضاً عينيه، وغير واعٍ بما يحصل حوله من أحداث، والجسم يحتاج إلى النوم؛ لاستعادة قوّته وطاقته التي بذلها طوال اليوم، حيث إنّ النوم في فترة الليل يعود على الصحة بالعديد من المنافع، والفوائد، على عكس السهر الذي يتخذه كثيرٌ من الناس أسلوباً للحياة والمعيشة على الرغم من أضراره الصحية على الجسم ككل.
فوائد النوم في الليل

1- النوم الهادئ والمريح بعيداً عن الأصوات المزعجة خلال النهار.
أثبتت الدراسات أنّ النوم مدّة 6 ساعات ليلاً يعادل النوم مدّة 8 ساعات من حيث الراحة والهدوء.

2- تعزيز النشاط المناعيّ للإنسان؛ لأنً النوم ليلاً يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببّات المرض، والسموم من الجسم بنسبة 50%. تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات بأنّ النوم ليلاً يضبط مستويات السكر في الجسم بنسبة 40% لدى الأشخاص الذين ينامون لـ7 ساعات يومياً على الأقلّ ليلاً مقارنةً بالأشخاص الذين ينامون مدّة 8 ساعات يوميّاً في فترة النهار.

3-الحفاظ على جمال الجسم، حيث إنً النوم ليلاً يحافظ على بشرةٍ نضرةٍ، وصحية مشدودة، وخالية من الندوب، كما أنّه يؤخر ظهور التجاعيد، وعلامات التقدم في السن.

4- زيادة تركيز الإنسان ونشاطه وحيويته وتفاعله في اليوم التالي.

5- الوصول إلى الوزن المناسب، حيث أنّ الجسم خلال النوم يعمل على التخلص من السموم والدهون في الجسم بشرط أن لا يتناول الإنسان وجبات دسمة قبل النوم مباشرةً.

6-زيادة قدرة الدماغ على الحفظ. إراحة العضلات والعظام.

x

‎قد يُعجبك أيضاً

93486E92-1083-4C86-89C9-1E356B27B7BE

9 نقاط هامة تبعد عنك الأرق قبل النوم

9 نقاط هامة تبعد عنك الأرق قبل النوم كثيرا ما ...